🏋️ 30초면 끝 · 내 근력은 상위 몇 %?
리프트랭크
무게와 횟수만 넣으면, 트레이너가 코치하듯 내 등급·상위 %와 다음 목표를 알려드려요.
STEP 1 · 종목 고르기
STEP 2 · 한 세트 기록
kg
회
STEP 3 · 나 (비교 기준 · 기본값 OK)
세
kg
회원가입 없이 무료 · 입력은 이 기기에만 저장돼요
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자주 묻는 질문
1RM은 어떻게 계산되나요?⌄
든 무게와 반복 횟수를 Epley·Brzycki·Lombardi·O'Conner 공식으로 추정합니다. 기본은 4개 평균이며 프로필에서 공식을 직접 고를 수 있어요. 반복수가 적을수록(1~5회) 정확하고, 12회를 넘으면 오차가 커집니다.
근력 등급·백분위는 정확한가요?⌄
StrengthLevel·ExRx 등의 공개 표준(체중배수)을 바탕으로 한 대략적 추정치입니다. 성별·종목·나이를 보정하지만 개인차가 크므로 동기부여 용도로 봐주세요.
풀업·런지도 등급이 나오나요?⌄
네. 풀업은 (체중+추가중량)을 체중으로 나눈 배수로, 런지는 한쪽 부하 기준으로 평가합니다. 7대 종목 모두 성별·체중·나이 보정 등급을 제공합니다.
기록은 어디에 저장되나요?⌄
모든 기록은 회원가입 없이 이 브라우저에만 저장됩니다(localStorage). 서버로 전송되지 않으며, 기기·브라우저를 바꾸면 기록은 보이지 않습니다.